MANGIARE FUORI CASA
Andare al ristorante può essere un "viaggio in un campo minato".  Utilizza questi suggerimenti per evitare le "mine":- 1 Pianifica prima cosa mangiare        
- 2 Attento al cestino del pane
- 3 Non recarti affamato, mangia qualcosa prima           
- 4 Attento al condimento 
- 5 Presta attenzione alle calorie nascoste: zucchero, salse, ecc.
- 6 Coinvolgi il tuo Partner                      
- 7 Indossa un abito attillato           
- 8 Tieni d'occhio l'alcol
- 9 Ordina il pasto alla carta
- 10 Sii saggio col dessert
- 11 Ordina piatti laboriosi da mangiare 
- 12 Tieni d'occhio la tua risposta   emotiva                    
- Risparmia calorie nei giorni precedenti                      emotiva       
- Recupera con l’esercizio fisico   eventuali eccessi di calorie